Att jaga är nyttigt både för kropp och själ. Mycket frisk luft, motion och avkoppling. Men det händer att jägare får hjärtinfarkt av spänningen när älgen dyker upp. Eller av ansträngningen när älgen dras ur skogen. Hur farlig är jakt för kroppen egentligen? Svensk Jakt tog med två specialistläkare ut på jakt.

Av Karl-Eric Magnusson (Text & foto)

– Jakt är ett av de bästa friskprojekt som finns, säger doktor Lennart Kareld. En jägare tränar balansförmågan och klarar sig bättre från benbrott. Motionen under jakten stärker hjärtats funktion och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
– Dessutom är jakten avkopplande och avstressande, nog så viktigt i en tid som vår, säger Lennart Kareld.
Doktor Thomas Ericson håller med och tillägger:
– Den sociala gemenskapen i jaktlaget är av mycket stor betydelse för hälsan, sociala kontakter är bland de bättre metoderna att förebygga demens. Jakten innebär gruppsamvaro när det gäller vapen och byte, inte bara vid brasan. Och denna positiva effekt gäller lika mycket för ungdomar.

Risk för överansträngning
Men hur bra än jakten är för kropp och själ så utsätts även jägare för en hel del fysisk och psykisk belastning.
Lennart Kareld och Thomas Ericson är både läkare och erfarna jägare. Under den här speciella jaktdagen utanför Uddevalla ska samtliga jägare i laget få besked om de är i fysiskt trim för att komma längre än till jaktstugan. Läkarna har nämligen tagit med blodtrycksmätare och stetoskop.
Vid lägerelden delar de också ut goda råd om hur kroppen ska skötas för att jägarna ska må bra.
Första frågan kommer omgående under morgonens samling: Hur mycket kan man anstränga sig? Svaret är: Hur mycket som helst utan att överanstränga sig.
– Ska man skotta snö så börjar man med den lilla skyffeln, säger hjärtläkaren Lennart Kareld.  Kroppen måste förberedas för de kraftigare tagen.
I många älgjaktslag går jägarna ner i varv sedan älgen fällts. När de sedan ska dra fram det tunga djuret tar de i allt vad de orkar. Utan att ta igen sig emellanåt.
–  Inte ens de som tror sig vara kärnfriska bör ta i på det viset, säger doktorerna. Jämför gärna med idrotten. En tävlande som ska springa 100 meter värmer upp ordentligt före start.

Träna i skogen
Hur ska jägaren då träna för att vara så väl förberedd som möjligt inför höstens och vinterns äventyr i skog och mark?
De båda läkarna understryker att jägaren bör bygga upp en god kondition under hela året, och inte ge sig ut i skogen flåsande och otränad när jaktsäsongen drar igång.
– Risken för fall och benskador eller stukningar är betydande om man är otränad. Satsa på promenader och helst i skogen. Gå gärna i oröjd skogsterräng, inte bara på fina vägar och stigar. Då tränar man också balansen. Kroppen har förmåga att känna av ojämnheter och därför är underlaget viktigt.
Bryter inte benen
– Jägare har mindre benägenhet att falla i halt väglag och bryter inte heller benen lika lätt som den som suttit inne vid en dator dagarna i ända. Ute i skogen tränar man proprioceptionen, det vill säga kroppens förmåga att parera underlagets ojämnhet.
Ett annat råd från läkarna är att syssla med viltvård eller fysisk ansträngning hela året, inte bara under jakttid.
Gå ut i skogen hela året låter ju bra. Men många tycker nog att det är tråkigt att gå ut i ur och skur för att motionera när man kommer upp i åren.
– Skaffa en hund, är doktorernas råd. Då tvingas man ut oavsett egen uppfattning i saken.

Ett sätt att stressa av
Anspänningen under jakten blir hos många jägare betydande. Kraven och därmed stressen kan också öka om jägaren känner prestationskrav. Att ha en avslappnad inställning till jakten har stor betydelse för alla, inte bara för den som har en känd hjärtsjukdom.
Lennart Kareld har egen erfarenhet av detta.
– Jag minns mitt första rådjur, då fladdrade skjortan av hjärtslagen, säger han.  Sedan har det aldrig hänt mer, jag lärde mig att inta rätt hållning vilket bland annat innebär att man inte måste få byte med sig hem varje gång man jagar. En del jägare lägger in stor prestige i jakten och måste skjuta vid minsta skottillfälle.

Bra med regler
Thomas Ericson och Lennart Kareld menar att de regler som gäller i många jaktlag; att älgtjurar med fyra–sex taggar ska sparas, är ett effektivt sätt att få jägarna att stressa av. Man kan lära sig umgås med älgar utan att skjuta.
Attityden till jakten är alltså viktig och det är inte bara ålder och erfarenhet som lär oss en bra attityd, en del lär sig tyvärr aldrig.
Hur farligt är det då att bli upphetsad på passet när man får se en älg?
– Är det en positiv upplevelse är det inte farligt även om hjärtat slår lite snabbare, men är det förknippat med ett måste ökar risken, säger hjärtspecialisten Lennart Kareld.
Man kan bli stressad av olika händelser.
I jaktsammanhang pekar läkarna på risken att bli orättvist behandlad. Sådant reagerar många mycket häftigt på, och stressar upp sig. Det kan exempelvis gälla passfördelning eller köttfördelning.
Gräl är ett riskmoment om man har lätt för att stressa upp sig. Något som är ett känt fenomen från arbetsplatser.
En arbetsplats med god stämning och sammanhållning har lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar bland medarbetarna än arbetsplatser där det grälas och många känner sig orättvist behandlade.
Thomas Ericson poängterar också hur viktigt det är att hålla värmen.
Det gäller att skydda inte bara själva kroppen utan även ansikte och speciellt huvudet.
Ha gärna en halsduk över näsan när det är kallt, helst bör hela kroppen ha inomhustemperatur runt sig.
Det finns receptorer i kinderna som vid köld återverkar på kranskärlen och vid kranskärlssjukdom är detta extra viktigt.

Ta med extrakläder
Vikten av att bära varma kläder och att hålla sig torr återkommer doktorn till hela tiden.
– Det är klokt att ha med sig extrakläder som man tar på sig när man väl kommit till passet, säger Thomas Ericson och visar den egna ryggsäckens innehåll som ett bevis för att han lever som han lär.
– Att palta på sig för mycket och sedan röra sig kan ge en svettig kropp och farlig avkylning när man är våt och kylan biter.
Thomas Ericson varnar särskilt för att bli avkyld på huvudet.
Blodkärlen i skalpen har inte den normala förmågan att dra ihop sig vid kyla. Därför blir avkylningseffekten mycket större om man har dålig mössa när det är kallt.
– Man ser alldeles för många jägare som har för tunn huvudbonad under jakten, säger Thomas Ericson.

Kontrollera blodtrycket
Alla som passerat 50-årsstrecket bör kontrollera sitt blodtryck; många går med för högt blodtryck utan att veta om det.
50 procent av alla som visar sig ha för högt blodtryck upptäcks av sjukvården. Av dessa får hälften behandling och av dem är det tyvärr alldeles för få som tar sin medicin och gör något åt sina problem.
Om man misstänker en hjärtåkomma bör man givetvis omedelbart se till att bli undersökt. Tecken på sådan åkomma kan vara andfåddhet som ändrat karaktär och bröstsmärtor. Samtidigt bör man veta att det finns stabila kärlkrampstillstånd som man får leva med. Och det händer också att man kan drabbas av en hjärtinfarkt utan att ha haft några bröstsmärtor alls.
Ska man då ha egen blodtrycksmätare hemma? Våra läkare tycker gott att man kan ha en sådan om det konstaterats för högt blodtryck, men däremot bör kontrollen i början genomföras hos doktorn. Erfarenhetsmässigt har den som mäter hemma i lugn och ro lägre värden än den som tar blodtrycket på vårdscentralen.
I en hälsokontroll bör också ingå att mäta blodsockret. Det finns en del människor som går omkring med diabetes utan att veta om det.

Bättre med frukt
Många jägare tar med sig fläsk och korv för att lägga i pannan vid öppen eld. Gott förstås, men att stoppa i sig stekt fläsk mitt på dagen är inte bästa sättet att hålla kroppen i trim. Hellre då snabba energitillskott i form av bröd och frukt.
– Det steks alldeles för mycket fläsk vid de svenska jaktbrasorna, anser Thomas Ericson. Propagandan mot kolhydrater är överdriven, åtminstone för jägare.

Svarta korvar
Thomas Ericson, som alltså är expert på magar, blir också bekymrad när han ser hur hårt många jägare grillar sina korvar. De blir svarta av sot men konsumeras med god aptit ändå.
– Att hårt grillade, eller rentav brända, korvar eller köttstycken ökar risken för cancer råder det ingen tvekan om, säger han. Allmänheten har blivit försiktigare nu än för några årtionden sedan och det märks i statistiken, som visar att cancer i magsäcken minskat mycket kraftigt på 40 år.
Den som ska utsätta sig för strapatser, till exempel gå några mil under en fågeljakt, bör tänka på att tillföra energi som kroppen kan använda snabbt, och inte svårsmält fett. l

Fotnot: Samtliga jägare i laget blev godkända för att gå ut till sina pass när Thomas Ericson testade blodtrycket. Men det var på gränsen för en del som hade höga värden.